Conyxia
なつな（natsuna）
対話の設計者・対話ツール / プロダクトの企画・制作
対話が、人の内側にある言葉を引き出すと信じています。
1994年生まれ。大手不動産会社での営業、転職支援会社でのキャリア面談を経て、現在はフリーランスとして対話のかたちを設計する仕事をしています。
会社員時代には、キャリアに関する面談・コーチングを約400回経験。
そのほかの面談を含め、これまで600回以上の1on1に携わってきました。
THE COACH ICPの全コースを修了し、現在はICF（国際コーチング連盟）認定ACCとして活動しています。
大きな変化ではなく、小さな気づきの積み重ねを大切にしたいと思っています。
こんなこと、ありませんか
-
自己啓発の本を何冊も読んで、なるほどと思う。
でも、読み終わったあとに何かが変わる気はしない。 -
いろんな診断を試したけれど、
当てはまる気もするし、しっくりこない気もする。 -
「やりたいことは何ですか」と聞かれても、
うまく答えられない。 -
転職したいほど追い詰められているわけじゃない。
でも、このままでいいのかも分からない。
そういう感覚を抱えたまま毎日を過ごしている方に向けて、
Conyxia Trameは設計されています。
Conyxia Trame βとは
Conyxia Trameは、自由な対話だけではなく、いくつかの問いやワークをたどりながら自分自身を整理していく、型のあるコーチングプログラムです。
「コーチングを受けてみたいけれど、何を話したらいいのか分からない」
「自由に話してくださいと言われるより、考えるきっかけがあった方が話しやすい」
「一度、自分の現在地やこれからを整理してみたい」
そんな方に向けて設計しています。
現在はβ版として提供しています。実際のセッションを通して、問いやワークの内容、回数、進め方などを検証しながら、より良いプログラムへ育てていく段階です。
4つのフェーズ
プログラムは4つのフェーズで構成されています。
PHASE 01
知る — 今の自分の輪郭をなぞる
自分が何を感じて、何に引っかかっているのか。まずは言葉にしてみるところから始めます。
問い・ワーク例：Wheel of Life・ライフライン・価値観ワーク
PHASE 02
気づく — 普段は見えていない場所に光を当てる
「なんとなく」のまま流していた感覚を、一度立ち止まって眺めてみる時間です。
問い・ワーク例：強み発見・リソースマッピング・制限的信念の言語化・行動計画
PHASE 03
動く — 小さく試してみる
日常の中でできそうなことを、小さく試してみるフェーズです。大きな決断ではなく、無理なく試せることから。試してみて感じたことを、次の対話に持ち帰ります。
問い・ワーク例：行動実験・障壁分析・パターン探索・信念の書き換え
PHASE 04
振り返る — 気づきを日常につなげる
ここまでの対話や日常での試みを振り返り、自分について見えてきたことや、これから大切にしたいことを整理します。
問い・ワーク例：気づきの統合・習慣設計・セルフ内省体験・今後の方向性
セッション間のサポート
話して終わり、にしないために。
セッションで気づいたことを日常に持ち帰り、次の対話につなげられるよう、セッション間の時間も大切にしています。
-
ワークシート
各フェーズに合わせた問いかけシート。セッション前に取り組むことで、今考えていることを整理し、対話に入りやすくします。
-
行動実験
毎回のセッション後に「小さな試み」を設定。日常の中で試して、次回のセッションで振り返ります
-
自己観察
自分の反応や感情を記録するシンプルなログ。パターンへの気づきが深まります
-
LINEフォロー
詰まったとき、気づいたときに気軽に共有できます
振り返り
プログラムの開始時と終了時に、今の状態や大切にしたいことを振り返ります。
必要に応じてWheel of Lifeなどのワークも使いながら、約2ヶ月の中で感じた変化や気づきを一緒に整理します。
こんな方へ
合う方
- コーチングを受けてみたいけれど、何を話せばいいのか分からない方
- 自由に話すより、問いやテーマがあった方が考えやすい方
- 今の自分の状態を一度整理してみたい方
- 大切にしたいことや、これからの方向性を言葉にしたい方
- 考えるだけで終わらず、日常でも少し試してみたい方
- 自分自身を少し時間をかけて観察してみたい方
別のかたちが合う方
- 具体的なスキルや知識を学びたい方（講座やコンサルティングのほうが合っています）
- 心の深い傷や精神的な不調を抱えている方（カウンセリングや医療が先になります）
- すぐに答えや解決策を提示してほしい方
- 宿題や自己観察などに取り組む時間が取れない時期の方
- 対話実践者の言うことに従えばいい、とお考えの方（主役はあなた自身だと思っています）
プラン・料金
現在はβ版として、1つのプランで提供しています。
Conyxia Trame β
¥39,600（税込）
1回あたり ¥9,900（60分 × 全4回）
問いとワークをたどりながら、自分の現在地とこれからを整理していく2ヶ月間です。
大切にしたいことや、これからの方向性が見えてくることを目指します。
含まれるもの：
- 60分の1on1セッション × 4回
- 各フェーズに合わせた問いやワーク
- セッション間の自己観察
- 日常で試してみる小さな行動実験
- 簡単なLINEフォロー
- 開始時と終了時の振り返り
実際のセッションを通して、問いやワークの内容、回数、進め方などを検証しながら、より良いプログラムへ育てていく段階です。
Trameを終えたあとのこと
約2ヶ月のTrameが終わったあとも、必要に応じて対話を続けることができます。
もう少し自由なテーマで話したいと感じた場合には、1on1の対話・コーチング「Conyxia 凪」もあります。
ただ、Trameを終えたあとに、すぐ次の何かを決める必要はありません。
一度立ち止まり、そこで得た気づきを日常で過ごしてみることも大切だと考えています。
よくある質問
-
コーチングを受けるのは初めてです。大丈夫でしょうか。
Trameは、コーチングが初めての方にも利用しやすいよう、問いやワークを用意しています。自由に話すよりも、考えるきっかけがある方が話しやすい方に向いています。事前にご準備いただくことはありません。
-
何を話せばいいか分からないのですが。
「何を話せばいいか分からない」ということから話し始めていただけます。そこからすでに対話は始まっていると思っています。
-
継続することが苦手です。
無理なく続けられるペースを大切にしています。基本は約2ヶ月・全4回ですが、日程については状況に合わせてご相談いただけます。「最後まできちんとやらなければ」と構えすぎず、その時々の状態も含めて一緒に進めていきます。
-
オンラインでも大丈夫ですか。
セッションはすべてオンライン（Zoom）で実施しています。自宅など、落ち着いて話せる場所があれば大丈夫です。
-
Trameが自分に合うか分かりません。
まずは無料の自己理解診断をご利用いただけます。診断結果をもとに、ご希望があれば30分の個別フィードバック面談もご用意しています。Trameへの参加を前提とした面談ではありません。「型のある対話が自分に合いそうか」を考える時間としてご利用ください。